varierat och regelbundet
En varierad kost med grönsaker, frukt, fullkorn, proteinrika livsmedel och hälsosamma fetter hjälper kroppen att få de näringsämnen den behöver.
Behovet av mat varierar mellan individer och under olika livsfaser.
Hitta rörelse som känns bra
Promenader, cykling, simning, dans och andra aktiviteter kan bidra till bättre kondition och välbefinnande.
Det viktigaste är att rörelsen fungerar i vardagen och är anpassad efter personens förutsättningar.
Prioritera återhämtning
Tillräcklig sömn och återhämtning är viktiga för både fysisk och psykisk hälsa.
Var uppmärksam på kroppens signaler
Långvarig trötthet, svaghet, yrsel eller oförklarliga viktförändringar kan ibland vara tecken på att något behöver
Comments