Att äta banan på kvällen – vad händer egentligen med kroppen och sömnen?

andra faktorer som har större betydelse för sömnen.

Att försöka lägga sig och vakna vid ungefär samma tid varje dag kan hjälpa kroppen att upprätthålla en stabil dygnsrytm.

Att varva ner före läggdags kan göra det lättare att somna.

Det kan exempelvis handla om att läsa, lyssna på lugn musik eller minska intensiva aktiviteter sent på kvällen.

Kaffe, energidrycker och vissa tesorter innehåller koffein som kan påverka sömnen under flera timmar.

Ett mörkt, tyst och lagom svalt sovrum kan bidra till bättre förutsättningar för sömn.

Vanliga frågor