Vad händer i kroppen om du äter valnötter varje dag? 8 hälsofördelar som är värda att känna till

av omättade fetter, omega-3-fettsyran ALA, fibrer, protein och mineraler.

Forskningen ger särskilt stöd för att valnötter kan bidra till en gynnsammare blodfettsprofil när de ingår i en balanserad kost.

Deras möjliga betydelse för hjärnhälsa, tarmflora och inflammation undersöks också, även om mer forskning behövs.

Du behöver inte äta stora mängder eller följa någon särskild rutin för att uppskatta fördelarna.

En liten handfull valnötter kan vara ett enkelt och gott sätt att göra vardagens måltider mer näringsrika – men den största hälsoeffekten kommer alltid från kostens helhet, inte från ett enda livsmedel.