lättare att använda i vardagen.
1. Mjölk och yoghurt
Mjölkprodukter är välkända kalciumkällor.
De innehåller dessutom protein och andra viktiga näringsämnen.
2. Ost
Många hårdostar innehåller relativt mycket kalcium.
De kan användas i mindre mängder som en del av en varierad kost.
3. Kalciumberikade växtdrycker
Vissa havre-, soja- och mandeldrycker är berikade med kalcium.
Kontrollera näringsdeklarationen eftersom innehållet varierar mellan olika produkter.
4. Grönkål och broccoli
Vissa gröna grönsaker innehåller kalcium och flera andra näringsämnen.
De är ett bra komplement till andra kalciumkällor.
5. Sardiner med mjuka, ätbara ben
Konserverade sardiner där benen äts tillsammans med fisken kan bidra med
Comments