Visste du att några av de mest näringsrika livsmedlen i köket är så små att de knappt märks? Pumpakärnor, solrosfrön, linfrön och chiafrön innehåller värdefulla näringsämnen som kan bidra till en balanserad kost och en god hjärt- och kärlhälsa.

Dessa små frön är rika på fibrer, omättade fetter, mineraler och växtämnen. Vissa av dem har dessutom undersökts i vetenskapliga studier för sina möjliga effekter på kolesterol, blodtryck och blodsocker.

Men kan frön verkligen sänka kolesterolet, stabilisera blodsockret och minska stress?

Här går vi igenom vad forskningen faktiskt visar, vilka frön som är särskilt intressanta och hur du enkelt kan använda