Valnötter är små, men innehåller en imponerande kombination av näringsämnen. De är rika på omättade fetter, innehåller växtbaserad omega-3, fibrer, protein och flera viktiga mineraler.

Men vad händer egentligen om du börjar äta valnötter regelbundet?

Forskning visar att valnötter kan vara en värdefull del av en hjärtvänlig och varierad kost. De har också studerats för sina möjliga effekter på kolesterol, tarmhälsa och hjärnans funktion.

Det mest intressanta är att även en liten mängd valnötter kan bidra med betydelsefulla näringsämnen. Samtidigt är det viktigt att skilja mellan vetenskapligt belagda fördelar och överdrivna hälsopåståenden.

Här går vi igenom åtta möjliga hälsofördelar, vad